Велотренажеры являются одними из самых популярных видов тренажеров для домашнего пользования в мире. Во-первых, это связано с тем, что тренажер даёт хорошую нагрузку на ноги, исправляя их форму, делая мышцы рельефней и крепче, а спортивные тренеры всего мира в один голос твердят, что хорошая основа (то есть ноги) даёт толчок всему организму к формированию красивого и рельефного тела. Во-вторых, велотренажеры являются одним из лучших средств для сброса лишнего веса, укрепления дыхательной системы и тренировки сердечной мышцы. Конечно, такой же эффект даёт и бег, беговая дорожка, но большинство людей предпочитают велосипед, так как он наиболее комфортен.
Сама статья не содержит информации по выбору конкретной марки велотренажера, однако, как всегда, в конце статьи вы найдете пять рекламных объявлений оптимальных на наш взгляд моделей.
Велотренажеры и велоэргометры
Что такое велотренажер знают практически все, ну или хотя бы представляют, как он выглядит, а вот про велоэргометры многие даже не слышали!
На самом деле и то и другое — это обычная имитация реального велосипеда. В магнитном велотренажере встроена система контроля общего состояния организма (пульс, расход калорий) и скоростью вращения педалей. В велоэргометрах же установлена система нацеленных тренировок, то есть, компьютер вам покажет точную нагрузку на мышцы, расход калорий, количество затраченной энергии и ещё ряд полезных показателей, по которым можно отследить эффективность систематических тренировок.
Далее мы будем называть и магнитные велотренажеры и велоэргометры просто словом «велотренажеры», так как в основном они схожи, разница только в системе оценки эффективности тренировки.
Конструкция велотренажера
Основными частями конструкции тренажера являются: рама, педали, седло и руль. Эти компоненты определяют, насколько комфортно вы будете чувствовать себя во время тренировки.
При выборе, первое, на что надо обратить внимание — это максимальная нагрузка на конструкцию. То есть, нужно выбирать такой велотренажер, который будет рассчитан на вес вашего тела. Недорогие тренажеры рассчитаны на нагрузку до 80—100 килограмм, более профессиональные — на 120—140. К тому же, чем больше вес тела, тем шире должна быть конструкция самого тренажера и тем шире должно быть сидение и руль. Посоветуйтесь с продавцом-консультантом, попробуйте сесть на рекомендуемые им модели, покрутите педали.
Так же в систему велотренажера входят система торможения и привода от педалей к маховику.
Систем торможения существует две: магнитная и электромагнитная. Обе являются практически бесшумными, и обе дают возможность плавно регулировать нагрузку и регулировать плавность хода педалей, обе поддерживают режимы постоянной нагрузки и постоянного пульса. Плюсом первой системы является то, что велотренажер является практически автономным, его не нужно подключать к сети, за счёт чего тренажер становится более долговечным, так как электроника ломается чаще. Электромагнитная система более современная, не имеет механических элементов, но требует постоянного подключения к сети электропитания.
Система привода педалей является промежуточным, но очень важным звеном, так как связывает педали с маховиком, на который подаётся нагрузка. Систем существует три: цепная (как на большинстве велосипедов), ременная (более мягкая и менее шумная) и комбинированная с промежуточным валом.
Электронная начинка
Безусловно, современные велотренажеры от колёс до руля напичканы различными датчиками и индикаторами, но все эти датчики сходятся в одну систему — компьютер, который обрабатывает все поступающие данные и выводит сводную таблицу.
Пожалуй, основным по важности датчиком является измеритель пульса, так как в большинстве случаев велотренажеры покупаются не очень спортивными людьми, которые хотят начать следить за своим здоровьем. Для них важно в начале тренировок следить за своим пульсом, и не допускать рекомендуемых средних значений, иначе велик риск не только не улучшить, но и подорвать своё здоровье!
Датчики пульса бывают различными по конструкции. Самые простые сделаны в виде клипсы, которая одевается на мочку уха. Существуют так же беспроводные датчики, которые можно одевать на пояс или запястье. Но самыми удобными являются те, что встроены в руль самого тренажера, они измеряют пульс пока вы держитесь за них! Имейте ввиду, все эти датчики измеряют пульс не в реальном времени, данные могут сниматься раз в пять или десять секунд, а на дисплее будет показываться среднее значение за определенный отрезок времени.
Помимо измерения пульса, компьютерная система может показывать количество калорий, которые вы сожгли, длительность тренировки, скорость вращения педалей, расстояние, которое вы проехали и ещё много разной полезной информации. Для людей, занимающихся регулярно, более удобными будут программируемые компьютеры, где можно задать длительность тренировки по времени, по пройденному расстоянию или по количеству сгоревших калорий. Как только указанное ограничение будет достигнуто, тренировку будет считаться законченной! Многие компьютеры имеют встроенную память, в которой можно хранить данные прошедших тренировок, многие компьютеры даже могут составить для вас примерный график тренировок, основываясь на этих данных!
На самом деле, какой бы продвинутым, модным и дорогим ни был велотренажер, главное — чтобы ваши занятия вошли в привычку. Никакого эффекта не будет, если прекратить тренировки через неделю после покупки, хороший результат достигается только при регулярных тренировках, а первые результаты вы заметите только через месяц, а никак не через три дня после начала занятий!
